Blog
Heb ik magnesium nodig om te boulderen of klimmen?

Name: 19 Pixels
Price range: $

Als je voor het eerst een boulderhal binnenstapt of aan een klimwand hangt, zie je het meteen: overal krijtwolken en klimmers die hun handen in een zak poeder steken. Dat poeder is magnesium (meestal in de vorm van magnesiumcarbonaat), en het lijkt een onmisbaar item voor veel klimmers. Maar is het ook echt nodig voor jou als beginnende klimmer? In dit artikel leggen we uit wat magnesium precies doet, waarom het belangrijk is, en wanneer het nuttig is om het zelf te gebruiken.

Uitleg
Wat is magnesium in de klimsport?

Magnesium (meestal in de vorm van magnesiumcarbonaat) is een wit poeder dat klimmers op hun handen aanbrengen om vocht (zweet) te absorberen. Hierdoor blijven je handen droog, wat essentieel is voor grip. Magnesium komt in verschillende vormen: los poeder, blokken, vloeibaar (liquid chalk) of in een bal (chalkball).

Why?
Waarom gebruiken klimmers magnesium?

Betere grip

Zweet op je handen maakt grepen glad. Magnesium absorbeert dit vocht en verbetert je wrijving op de grepen, wat cruciaal is voor het behouden van grip. Vooral bij kleinere grepen of overhangende routes kan dit hét verschil maken.

Meer zelfvertrouwen

Weten dat je handen niet ineens wegglijden door zweet geeft vertrouwen. Je durft meer risico te nemen, kunt langer aan moeilijke grepen hangen, en klimt meer ontspannen.

Vermindert blessures

Als je hand wegglijdt, kan dat leiden tot plotselinge bewegingen of valpartijen. Door meer grip te hebben, voorkom je onnatuurlijke bewegingen en verminder je het risico op blessures aan vingers of polsen.

Cruciaal?
Is magnesium nodig voor beginners?

Niet per se – maar het kan zeker helpen.

Als je net begint met klimmen of boulderen, zijn je sessies meestal nog relatief kort en zijn de routes vaak gericht op techniek en opbouw van kracht. Je zult merken dat je handen wat zweterig kunnen worden, maar dat is meestal nog goed te doen zonder magnesium.

Toch zijn er situaties waarin magnesium ook voor beginners voordelen kan bieden:

Heb je van nature snel zwetende handen?
Wil je direct betere grip ervaren tijdens het oefenen?
Klim je langere sessies of routes in warmere omstandigheden?

Dan kan een beetje magnesium zeker geen kwaad – en zelfs het verschil maken in plezier en progressie.

When?
Wanneer is het tijd om magnesium te gebruiken?

Je merkt dat je handen snel glibberig aanvoelen
Je begint moeilijkere routes te proberen waarbij grip cruciaal is
Je klimt in een warme of vochtige hal of buitenomgeving
Je traint meerdere keren per week en merkt dat je huid sneller slijt of nat blijft

Welke vorm van magnesium is het beste?

Los poeder: meest gebruikt, makkelijk te doseren.

Chalk ball: handig voor beginners, voorkomt overmatig gebruik.

Liquid chalk: ideaal voor in de hal waar poeder verboden is. Blijft lang zitten.

Blokken: budgetvriendelijk, zelf fijn te malen of te breken.

Pro tip
Gebruik met mate

Te veel magnesium kan ook averechts werken. Het droogt je huid uit, kan voor scheurtjes zorgen en is niet altijd goed voor de grepen of je lokale boulderhal (die vaak regels heeft over chalkgebruik). Gebruik dus alleen als je merkt dat het nodig is.

Magnesium is geen absolute must voor de beginnende klimmer, maar het is zeker een waardevol hulpmiddel. Zodra je merkt dat grip een beperkende factor wordt in je klimsessies, kan magnesium een gamechanger zijn. Het verbetert niet alleen je prestaties, maar ook je zelfvertrouwen aan de muur. Begin met een chalk ball of liquid chalk, en kijk wat voor jou werkt. Klim veilig en met plezier – en vergeet niet: techniek komt altijd vóór kracht… en vóór magnesium!